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Purée maison et poisson pané
Plato principal

Purée maison et poisson pané

40 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras800 g
  • beurre (en morceaux)Lácteos50 g
  • lait (tiède)Lácteos150 ml
  • selEspecias5 g
  • filets de cabillaud (bien épongés)Pescado2 piezas
  • farineCereales50 g
  • œuf (battu)Lácteos1 pieza
  • chapelurePanadería80 g
  • huile de fritureDespensa200 ml

por ración

Nutrición

1155kcal

Carbohidratos
120 g
Proteínas
43 g
Grasas
56 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Escurridor
  • Prensapatatas
  • Sartén
  • Bol ×3

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en gros morceaux.
    • Les mettre dans la casserole, couvrir d'eau froide, saler.
    • Porter à ébullition et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 1
  2. Écraser la purée

    • Égoutter les pommes de terre.
    • Les écraser au presse-purée.
    • Ajouter le beurre et le lait tiède, mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse, saler.
    Paso 2
  3. Préparer la panure

    • Mettre la farine dans un bol.
    • Battre l'œuf dans un second bol.
    • Verser la chapelure dans un troisième bol.
    Paso 3
  4. Paner le poisson

    • Passer chaque filet dans la farine.
    • Puis dans l'œuf battu.
    • Enfin dans la chapelure en appuyant bien.
    Paso 4
  5. Frire le poisson pané

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Cuire les filets panés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur du papier absorbant, saler légèrement.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson pané bien chaud avec la purée maison.
    Paso 6