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Riz sauté à l'ananas, saumon et gambas
Plato principal

Riz sauté à l'ananas, saumon et gambas

45 minPara 4Nutri-Score B€€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • ananas (coupé en deux, chair prélevée et taillée en petits cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • pavé de saumon (mariné)Pescado2 piezas
  • gambas (décortiquées, marinées)Pescado300 g
  • riz cuit de la veille (cuit, refroidi)Cereales500 g
  • œufs (battus)Otro2 piezas
  • cebette (ciselée)Frutas y verduras3 piezas
  • carottes (en petits dés)Frutas y verduras150 g
  • haricots verts (en petits tronçons)Frutas y verduras100 g
  • petits poisFrutas y verduras100 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras20 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • sucreDespensa5 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • sauce poissonDespensa15 ml
  • huile de sésameDespensa15 ml
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • citron vert (jus et zestes)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika fuméEspecias5 g
  • marinade verteDespensa30 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • huile de friture (pour cuire les œufs)Despensa15 ml
  • oignon frit (pour le dressage)Despensa20 g

por ración

Nutrición

450kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
26 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Wok
  • Bol
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le saumon et les gambas

    • Mélanger le jus et les zestes du citron vert, le paprika fumé, l'ail et le gingembre frais, la marinade verte, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Enrober les pavés de saumon et les gambas de cette marinade.
    Paso 1
  2. Cuire les protéines à l'air fryer

    • Déposer le saumon et les gambas dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à belle coloration.
    Paso 2
  3. Préparer les bateaux d'ananas

    • Couper l'ananas en deux et prélever toute la chair à l'intérieur.
    • Tailler la chair en petits cubes et en réserver une partie pour le riz.
    • Garder les écorces évidées pour le dressage.
    Paso 3
  4. Préparer les condiments

    • Émincer l'oignon et ciseler la cebette.
    • Hacher l'ail et râper le gingembre frais.
    • Battre les œufs dans un bol.
    Paso 4
  5. Cuire les œufs

    • Chauffer un peu d'huile dans la poêle.
    • Verser les œufs battus et les cuire en les brouillant, puis réserver.
    Paso 5
  6. Faire revenir les gambas

    • Faire revenir l'ail et le gingembre dans la poêle.
    • Ajouter les gambas et les faire sauter, elles sont déjà précuites.
    Paso 6
  7. Faire sauter les légumes

    • Faire revenir l'oignon avec le reste de l'ail et du gingembre.
    • Ajouter les carottes, les haricots verts et les petits pois, puis mélanger petit à petit.
    Paso 7
  8. Assembler le riz sauté

    • Ajouter le riz cuit de la veille, les œufs, les gambas et les morceaux d'ananas.
    • Assaisonner avec l'huile de sésame, la sauce poisson, la sauce soja et le poivre.
    • Ajouter la cebette et un peu de sucre pour lier les saveurs.
    Paso 8
  9. Dresser

    • Répartir le riz sauté dans les bateaux d'ananas.
    • Parsemer d'oignon frit et déposer le saumon et les gambas par-dessus.
    Paso 9