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Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur
Plato principal

Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur

55 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (râpées finement et bien essorées)Frutas y verduras2 piezas
  • mozzarella râpée (râpée)Lácteos150 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • fromage à fondre (en tranches ou râpé)Lácteos150 g
  • jambon (en tranches)Carne4 piezas

por ración

Nutrición

197kcal

Carbohidratos
5 g
Proteínas
16 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Râper finement les courgettes.
    • Les mettre dans un linge propre et presser fort pour retirer l'eau.
    Paso 1
  2. Mélanger la pâte de courgette

    • Mettre les courgettes bien essorées dans un saladier.
    • Ajouter la mozzarella râpée et les œufs.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation uniforme.
    Paso 2
  3. Étaler et cuire la base

    • Étaler la pâte de courgette sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit joliment doré.
    Paso 3
  4. Garnir et rouler

    • Retirer délicatement le papier sulfurisé.
    • Ajouter le fromage à fondre et les tranches de jambon.
    • Rouler doucement.
    Paso 4
  5. Cuire le roulé

    • Remettre le roulé au four à 180 °C.
    Paso 5