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Salade d'été tofu grillé, pêches rôties et mozzarella végétale
Plato principal

Salade d'été tofu grillé, pêches rôties et mozzarella végétale

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • mozzarella végétale (égouttée)Fresco1 pieza
  • échalote (finement émincée)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (pressée (2 pour la marinade, 2 pour le pesto))Frutas y verduras4 piezas
  • herbes de ProvenceEspecias5 g
  • moutardeDespensa10 g
  • sirop d'érableDespensa30 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras25 ml
  • tofu ferme (égoutté et déchiré en morceaux)Fresco250 g
  • pêches (coupées en quartiers, avec la peau)Frutas y verduras2 piezas
  • roquette (lavée)Frutas y verduras100 g
  • noix de cajouFrutos secos y semillas30 g
  • basilic (feuilles fraîches)Frutas y verduras15 g
  • levure maltéeDespensa15 g
  • selEspecias3 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml

por ración

Nutrición

479kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
19 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'échalote, l'ail, les herbes de Provence, la moutarde, le sirop d'érable et le jus de citron.
    • Réserver un peu de marinade pour la sauce de la salade.
    Paso 1
  2. Mariner le tofu

    • Déchirer le tofu en morceaux et l'enrober de marinade.
    • Laisser mariner pendant la cuisson des pêches.
    Paso 2
  3. Griller les pêches

    • Saisir les quartiers de pêches à sec dans une poêle bien chaude jusqu'à coloration.
    Paso 3
  4. Griller le tofu

    • Faire dorer le tofu avec sa marinade dans la poêle chaude.
    Paso 4
  5. Réaliser le pesto

    • Mixer les noix de cajou, l'ail, le basilic, la levure maltée, le sel et l'huile d'olive jusqu'à obtenir une pâte.
    Paso 5
  6. Dresser la salade

    • Répartir la roquette dans les assiettes et l'arroser de sauce à la marinade.
    • Ajouter le tofu grillé, les pêches et la mozzarella végétale.
    • Napper d'un peu de pesto.
    Paso 6