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Salade de bœuf fraîche d'été
Plato principal

Salade de bœuf fraîche d'été

30 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf à griller (bavette ou rumsteck) (tranches fines)Carne4 piezas
  • tomate (taillée en petits cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (épépiné et taillé en petits cubes)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (taillé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • avocat (coupé en cubes au dernier moment)Frutas y verduras1 pieza
  • roquette (quelques feuilles)Frutas y verduras30 g
  • menthe (taillée finement)Frutas y verduras8 g
  • feta (émiettée)Lácteos200 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • moutarde (1 c. à café)Despensa5 g
  • vinaigre (1 c. à soupe)Despensa15 ml
  • huile d'olive (4 c. à soupe)Despensa60 ml
  • citron (jus)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

371kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
26 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Saisir et trancher le bœuf

    • Marquer les tranches de bœuf à feu vif sur les deux faces.
    • Tailler la viande en fines tranches.
    Paso 1
  2. Assaisonner et réserver la viande

    • Déposer la viande dans un grand saladier.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    • Réserver au frais le temps que la viande refroidisse.
    Paso 2
  3. Tailler les légumes et les herbes

    • Tailler la tomate en petits cubes.
    • Épépiner le concombre et le tailler en petits cubes.
    • Émincer finement l'oignon rouge et ciseler la menthe.
    Paso 3
  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde, le vinaigre et l'huile d'olive.
    • Ajouter le jus de citron et du poivre, puis fouetter.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les légumes, l'avocat en cubes, la feta, les herbes et la roquette sur la viande refroidie.
    • Bien mélanger puis ajouter la vinaigrette.
    Paso 5
  6. Laisser reposer et dresser

    • Laisser reposer plusieurs heures au frais.
    • Dresser dans un grand plat et arroser d'un filet de citron.
    Paso 6