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Salade de pâtes au saumon
Plato principal

Salade de pâtes au saumon

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavé de saumon (entier)Pescado2 piezas
  • sauce soja (pour badigeonner)Despensa20 ml
  • pâtes (poids cru, au choix)Cereales100 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras200 g
  • concombre (zébré et coupé en morceaux)Frutas y verduras250 g
  • avocat (entier, coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage blanc (nature (ou yaourt nature))Lácteos45 ml
  • jus de citron (un filet)Frutas y verduras10 ml
  • huile d'olive (un filet)Despensa10 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

503kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
28 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Cazo
  • Escurridor
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de sauce soja.
    • Enfourner à 160 °C pendant 15 minutes.
    • Émietter ensuite le saumon avec une fourchette.
    Paso 1
  2. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Zébrer le concombre puis le couper en morceaux.
    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Couper l'avocat en petits morceaux.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Lisser le dessus à la cuillère.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, les tomates cerises, le concombre et l'avocat sur la sauce.
    • Ajouter le saumon émietté et mélanger pour bien enrober le tout.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir bien frais.
    Paso 6