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Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants
Plato principal

Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants

30 minPara 4Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • quinoa (rincée et cuite)Cereales200 g
  • lentilles (cuites)Despensa200 g
  • poivrons rôtis (rôtis au gril, coupés en morceaux)Frutas y verduras150 g
  • chou rouge (émincé)Frutas y verduras150 g
  • cœurs d'artichaut (égouttés et coupés)Despensa150 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • vinaigrette grecque au citron (prête à l'emploi)Despensa80 ml
  • pain croustillant (en tranches, pour tremper)Panadería200 g

por ración

Nutrición

333kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
14 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le quinoa et les lentilles

    • Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutter.
    • Cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes, puis égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer le chou rouge et couper le concombre en dés.
    • Égoutter et couper les cœurs d'artichaut, couper les poivrons rôtis en morceaux.
    Paso 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir le quinoa, les lentilles et tous les légumes dans un saladier.
    • Verser la vinaigrette grecque au citron et mélanger pour bien enrober.
    Paso 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec des tranches de pain croustillant pour tremper.
    Paso 4