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Salade express pâtes complètes, thon et œuf
Plato principal

Salade express pâtes complètes, thon et œuf

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pâtes complètes (crues)Cereales160 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • œufs (durs, écalés et coupés)Lácteos2 piezas
  • thon (égoutté)Pescado160 g
  • parmesan (râpé)Lácteos20 g
  • huile d'olive (vierge extra)Despensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

464kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
28 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Escurridor
  • Bol
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes complètes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir.
    Paso 1
  2. Cuire les œufs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler puis couper en quartiers.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes et le thon

    • Couper le concombre en dés.
    • Égoutter le thon.
    • Râper le parmesan.
    Paso 3
  4. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Paso 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir les pâtes, le concombre, le thon et les œufs dans un saladier.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger.
    • Parsemer de parmesan et servir frais.
    Paso 5