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Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches
Plato principal

Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches

20 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pain de mie (en tranches)Panadería4 piezas
  • pois chiches (égouttés, une boîte)Despensa150 g
  • yaourt grecLácteos30 ml
  • mayonnaiseDespensa15 ml
  • oignon rouge (coupé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cornichons (coupés finement)Despensa5 piezas
  • câpresDespensa15 g
  • cébette (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • cheddar (en tranches)Lácteos3 piezas

por ración

Nutrición

366kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
17 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Couper finement l'oignon rouge.
    • Couper finement les cornichons.
    • Ciseler la cébette.
    Paso 1
  2. Écraser les pois chiches

    • Égoutter les pois chiches et les écraser dans un bol à la fourchette pour obtenir une texture proche du thon.
    Paso 2
  3. Assaisonner la mixture

    • Ajouter l'oignon, les cornichons, la cébette et les câpres.
    • Ajouter le yaourt grec et la mayonnaise.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Paso 3
  4. Toaster le pain et faire fondre le cheddar

    • Couper le pain en tranches et les toaster.
    • Déposer le cheddar sur les tranches et laisser fondre.
    Paso 4
  5. Dresser le sandwich

    • Étaler la mixture sur une tranche de pain.
    • Refermer avec la tranche de pain recouverte de cheddar fondu.
    Paso 5
  6. Déguster

    • Servir immédiatement, bien chaud.
    Paso 6