Plato principal
Sardines à la tchermoula au four
25 minPara 2Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minSardines à la tchermoula au four
lo que necesita
Ingredientes
sardines (vidées, sans arêtes si possible)Pescado500 g
tchermoula (prête à l'emploi)Despensa100 g
huile d'olive (en spray)Despensa15 ml
citron (en quartiers, pour servir)Frutas y verduras1 pieza
por ración
Nutrición
482kcal
- Carbohidratos
- 3 g
- Proteínas
- 50 g
- Grasas
- 30 g
lo que usará
Utensilios
Horno
Fuente de horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les sardines
- Disposer les sardines à la tchermoula dans un plat à four
- Vaporiser quelques sprays d'huile d'olive sur le dessus
- Paso 2
Cuire au four
- Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, comme si elles étaient frites
- Paso 3
Servir
- Arroser de jus de citron avant de déguster
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