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Sauce de mabawa na maélé
Plato principal

Sauce de mabawa na maélé

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • mabawa (ailes de poulet) (coupées en deux, lavées)Carne1 kg
  • maélé (feuilles de baobab en poudre) (en poudre)Despensa100 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (pilé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • tomates (concassées)Frutas y verduras3 piezas
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • huileDespensa60 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g
  • eauBebidas800 ml

por ración

Nutrición

634kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
49 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les ailes de poulet

    • Laver et couper les mabawa en deux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail et le gingembre.
    • Laisser reposer quelques minutes.
    Paso 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile dans la marmite.
    • Faire dorer les ailes de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir.
    Paso 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Mélanger et laisser compoter.
    Paso 3
  4. Incorporer le maélé

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Ajouter le maélé en pluie en remuant pour éviter les grumeaux.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 4
  5. Mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Paso 5