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Seafood Boil spécial étudiant
Plato principal

Seafood Boil spécial étudiant

45 minPara 4Nutri-Score D€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • maïs (coupé en petites parts)Frutas y verduras2 piezas
  • œufsOtro4 piezas
  • pommes de terre (petites, entières)Frutas y verduras500 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huileDespensa20 ml
  • beurreLácteos100 g
  • concentré de tomatesDespensa30 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • ail (haché)Frutas y verduras6 piezas
  • épices cajunsEspecias20 g
  • bouillon de poulet (cube)Despensa1 pieza
  • selEspecias5 g
  • eauBebidas100 ml
  • saucisses de volaille (coupées en morceaux)Carne300 g
  • crevettes grises (décortiquées)Pescado400 g
  • langoustinesPescado300 g

por ración

Nutrición

543kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
30 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Faire bouillir le maïs, les œufs et les pommes de terre

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Y cuire le maïs, les œufs et les pommes de terre.
    • Égoutter et couper le maïs en petites parts.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce cajun

    • Ajouter le beurre et le concentré de tomates.
    • Incorporer le poivre, l'ail et les épices cajuns.
    • Terminer par le bouillon de poulet et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser épaissir.
    Paso 3
  4. Cuire les saucisses et les fruits de mer

    • Réserver quelques louches de sauce.
    • Ajouter les saucisses de volaille dans la poêle.
    • Ajouter les crevettes grises et les langoustines.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit cuit.
    Paso 4
  5. Assembler et dresser

    • Retirer les saucisses et les fruits de mer pour récupérer la sauce.
    • Remettre le maïs, les œufs et les pommes de terre dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    • Dresser dans une assiette et arroser de sauce.
    Paso 5