Skip to content
Shakshuka au thon et pain complet
Plato principal

Shakshuka au thon et pain complet

35 minPara 2Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • tomates (coupées en tranches puis hachées)Frutas y verduras4 piezas
  • poivron rouge (épépiné, coupé en lamelles puis en petits cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron jaune (épépiné, coupé en lamelles puis en petits cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • thon (égoutté)Otro80 g
  • œufs (entiers)Fresco4 piezas
  • pain complet (en tranches, pour servir)Panadería300 g
  • huile (pour la poêle)Despensa10 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • cumin (moulu)Especias4 g
  • persil ou coriandre (ciselé)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

558kcal

Carbohidratos
73 g
Proteínas
31 g
Grasas
16 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates puis les couper en tranches, en lamelles et finir par les hacher.
    • Éplucher l'oignon et l'émincer.
    • Épépiner le poivron rouge et le poivron jaune, les couper en lamelles puis en petits cubes.
    • Éplucher et hacher l'ail.
    Paso 1
  2. Cuisson de la base

    • Faire chauffer une grande poêle avec un filet d'huile.
    • Ajouter l'oignon et les poivrons, faire revenir quelques minutes en mélangeant.
    • Ajouter l'ail puis un peu d'eau.
    • Incorporer les tomates et laisser cuire tranquillement jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Paso 2
  3. Assaisonnement

    • Saler et poivrer.
    • Ajouter le cumin.
    • Incorporer le thon égoutté et mélanger.
    Paso 3
  4. Cuisson des œufs

    • Former quatre creux dans la préparation.
    • Casser les œufs dans les creux.
    • Couvrir et laisser cuire selon la cuisson souhaitée.
    Paso 4
  5. Finition et service

    • Parsemer de coriandre ou de persil ciselé.
    • Servir avec le pain complet.
    Paso 5