Bebida
Smoothie naturel prise de masse
8 minPara 1Nutri-Score C€€
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8 min
8 minSmoothie naturel prise de masse
receta de
recette naturelle
@recettenaturelle100
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lo que necesita
Ingredientes
œufs entiers (cassés)Lácteos2 piezas
flocons d'avoineCereales20 g
bananes bien mûres (épluchées)Frutas y verduras2 piezas
beurre de cacahuèteDespensa16 g
avocat (entier, dénoyauté)Frutas y verduras1 pieza
lait entier ou végétalLácteos240 ml
miel naturelDespensa7 g
por ración
Nutrición
905kcal
- Carbohidratos
- 95 g
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 45 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Casser les œufs dans le mixeur
- Placer les œufs entiers dans le bol du mixeur.
- Paso 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine dans le mixeur.
- Paso 3
Ajouter les bananes
- Ajouter les bananes bien mûres.
- Paso 4
Ajouter le beurre de cacahuète
- Ajouter le beurre de cacahuète.
- Paso 5
Ajouter l'avocat
- Ajouter l'avocat entier.
- Paso 6
Verser le lait
- Verser le lait entier ou végétal.
- Paso 7
Adoucir avec le miel
- Ajouter le miel naturel pour adoucir le goût.
- Paso 8
Mixer jusqu'à texture lisse
- Mixer jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse.
- Paso 9
Déguster
- Boire le smoothie le matin à jeun, juste après l'entraînement ou le soir.