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Snack banane, avoine et cœur fondant au chocolat
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Snack banane, avoine et cœur fondant au chocolat

25 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
  • flocons d'avoineCereales180 g
  • eauBebidas225 ml
  • chocolat noir (en carrés)Despensa4 piezas
  • sel de GuérandeEspecias1 g

por ración

Nutrición

215kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
5 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les bananes

    • Écraser les bananes bien mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    • Plus les bananes sont mûres, plus le snack sera sucré.
    Paso 1
  2. Mélanger avec l'avoine et l'eau

    • Ajouter les flocons d'avoine et l'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène et légèrement épaisse.
    Paso 2
  3. Former les snacks

    • Prélever l'équivalent d'une grosse cuillère à soupe de pâte et former un petit palet.
    • Enfoncer un carré de chocolat noir au centre pour créer un cœur fondant.
    • Répéter avec le reste de pâte.
    Paso 3
  4. Ajouter le sel

    • Parsemer d'une pincée de sel de Guérande pour révéler le goût du chocolat.
    Paso 4
  5. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les snacks dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 165 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que le cœur soit fondant.
    Paso 5