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Soupe de lentilles corail au poireau et carotte
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Soupe de lentilles corail au poireau et carotte

40 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poireau (lavé et émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • pomme de terre (épluchée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • curcumaEspecias3 g
  • paprikaEspecias3 g
  • lentilles corail (lavées)Despensa200 g
  • eauOtro500 ml
  • dattes (pour accompagner)Frutas y verduras8 piezas
  • jus de citron (un filet)Frutas y verduras15 ml

por ración

Nutrición

181kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
7 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Découper le poireau en fines rondelles.
    • Éplucher et couper la carotte en morceaux.
    • Éplucher et couper la pomme de terre en morceaux.
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter les légumes et laisser revenir quelques minutes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma et le paprika.
    Paso 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter les lentilles corail préalablement lavées.
    • Verser l'eau et mélanger.
    Paso 3
  4. Laisser cuire

    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
    Paso 4
  5. Mixer la soupe

    • Une fois la cuisson terminée, mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir la soupe chaude avec des dattes et un filet de jus de citron.
    Paso 6