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Sushi Bowl Poulet Teriyaki
Plato principal

Sushi Bowl Poulet Teriyaki

1 hPara 3Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • blanc de poulet (en filets)Carne500 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • paprika fuméEspecias10 g
  • ail semouleEspecias5 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias3 g
  • huile de sésameDespensa30 ml
  • sauce sojaDespensa45 ml
  • vinaigre de rizDespensa55 ml
  • cassonadeDespensa15 g
  • pâte d'ailDespensa5 g
  • gingembre en poudreEspecias3 g
  • maïzena (diluée dans un peu d'eau froide)Despensa5 g
  • riz sushiCereales300 g
  • sucreDespensa25 g
  • sel (pour le riz)Especias15 g
  • feuilles d'algue nori (coupées en lanières)Despensa4 piezas
  • sauce mayoDespensa60 g
  • sauce srirachaDespensa30 ml
  • sésame noir et doréFrutos secos y semillas10 g
  • cébette (émincée)Frutas y verduras2 piezas

por ración

Nutrición

843kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
43 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo
  • Vaporera

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'huile d'olive, le paprika fumé, l'ail semoule, le sel et le poivre dans un bol.
    • Enrober les filets de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce teriyaki

    • Dans un bol, mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de riz, la cassonade, le poivre, la pâte d'ail et le gingembre en poudre.
    • Ajouter la maïzena diluée dans un peu d'eau froide et bien mélanger.
    Paso 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les filets de poulet dans une poêle chaude sans matière grasse, à feu moyen, en les retournant.
    • Une fois cuits, verser la sauce teriyaki et laisser mijoter jusqu'à épaississement.
    Paso 3
  4. Cuire le riz sushi

    • Cuire le riz à la vapeur ou à la casserole.
    • Laisser refroidir puis assaisonner avec le vinaigre de riz, le sucre et le sel.
    Paso 4
  5. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter le poulet teriyaki, les lanières d'algue, la mayo, la sriracha, le sésame et la cébette.
    Paso 5