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Tacos tenders bacon (version allégée)
Plato principal

Tacos tenders bacon (version allégée)

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • farineDespensa200 g
  • skyrLácteos250 g
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Carne500 g
  • bacon (en tranches)Carne120 g
  • corn flakes (écrasés)Cereales100 g
  • paprikaEspecias5 g
  • ail en poudreEspecias4 g
  • oignon en poudreEspecias4 g
  • selEspecias3 g
  • poivre noirEspecias2 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Frutas y verduras500 g
  • cheddar (râpé)Lácteos100 g
  • laitLácteos100 ml
  • fromage fraisLácteos80 g

por ración

Nutrición

524kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
36 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Sartén
  • Freidora de aire
  • Cazo
  • Rodillo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les galettes

    • Mélanger la farine et le skyr à la main jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Étaler la pâte finement au rouleau.
    Paso 1
  2. Cuire les galettes

    • Cuire les galettes à la poêle chaude.
    • Si elles gonflent, chasser l'air en appuyant dessus.
    Paso 2
  3. Mariner le poulet

    • Découper le poulet en lanières et le mettre dans un saladier.
    • Mélanger les épices avec le fromage frais pour obtenir une marinade épaisse.
    • Enrober le poulet de marinade et laisser au frais.
    Paso 3
  4. Cuire les frites

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Cuire les frites à l'air fryer.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce fromagère

    • Faire fondre le cheddar avec le lait dans une casserole.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 5
  6. Paner et cuire les tenders

    • Écraser les corn flakes.
    • Paner les morceaux de poulet marinés dans les corn flakes.
    • Cuire les tenders à l'air fryer.
    Paso 6
  7. Monter et cuire les tacos

    • Garnir les galettes de tenders, de frites, de bacon et de sauce fromagère.
    • Plier les tacos et les cuire comme sur la vidéo.
    Paso 7