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Tajine de poulet express
Plato principal

Tajine de poulet express

40 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • pilon de pouletCarne5 piezas
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Frutas y verduras600 g
  • petits poisFrutas y verduras200 g
  • eauBebidas300 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias5 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • gingembre (en poudre)Especias4 g
  • curcumaEspecias4 g

por ración

Nutrición

248kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
16 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base

    • Verser l'huile d'olive dans le plat de cuisson.
    • Ajouter les oignons émincés et mélanger.
    Paso 1
  2. Ajouter le poulet et les pommes de terre

    • Déposer les pilons de poulet dans le plat.
    • Ajouter les pommes de terre coupées grossièrement.
    Paso 2
  3. Préparer l'eau épicée

    • Dans un bol, mélanger l'eau avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le persil.
    • Bien remuer.
    Paso 3
  4. Assembler et cuire

    • Répartir les petits pois sur le dessus.
    • Verser l'eau épicée sur l'ensemble.
    • Poser un papier cuisson sur le dessus et fermer, puis cuire à feu doux à 270 °C pendant 30 min.
    Paso 4