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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales
Plato principal

Tajine de poulet facile et pain express aux céréales

1 h 15 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux)Carne800 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Frutas y verduras600 g
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Frutas y verduras400 g
  • oignons (mixés)Frutas y verduras3 piezas
  • eauOtro200 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias6 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias4 g
  • gingembre (en poudre)Especias3 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • curcumaEspecias3 g
  • farine de céréalesCereales250 g
  • semoule extra fineCereales100 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Despensa20 g
  • sel (pour la pâte)Especias5 g
  • levure boulangèreDespensa10 g
  • eau (tiède, pour la pâte)Otro200 ml

por ración

Nutrición

674kcal

Carbohidratos
83 g
Proteínas
44 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Rodillo
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et les oignons

    • Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper grossièrement.
    • Mixer les oignons.
    • Laver les légumes.
    Paso 1
  2. Composer le tajine

    • Tapisser le plat de cuisson avec les oignons mixés, un peu d'eau pour récupérer le mixeur et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, les carottes et les pommes de terre.
    • Délayer le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le persil et le curcuma dans l'eau, puis verser sur le dessus.
    Paso 2
  3. Cuire le tajine au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson pour créer de la condensation.
    • Enfourner à 270 °C jusqu'à cuisson complète des légumes et du poulet.
    Paso 3
  4. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine de céréales, la semoule extra fine, le sel et la levure.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Diviser la pâte en deux et l'étaler au rouleau.
    Paso 4
  5. Pousse express

    • Placer les pâtons dans le plat de cuisson.
    • Allumer le gril du four à 120 °C, l'éteindre dès le bip et laisser pousser la pâte à couvert.
    Paso 5
  6. Cuire le pain

    • Enfourner à 270 °C.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Paso 6