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Tarte courgette, thon et fromage frais
Plato principal

Tarte courgette, thon et fromage frais

50 minPara 6Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courgettes (coupées en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • échalote (émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • yaourt grecLácteos150 g
  • fromage frais type Saint-MoretLácteos300 g
  • thon (égoutté)Pescado185 g
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • pâte brisée (piquée à la fourchette)Panadería1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

353kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
10 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Molde para tarta
  • Horno
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'échalote

    • Faire sizzler l'échalote émincée dans un filet d'huile d'olive.
    Paso 1
  2. Cuire les courgettes

    • Couper les courgettes en rondelles.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Ajouter l'ail haché en fin de cuisson.
    Paso 2
  3. Précuire la pâte brisée

    • Piquer le fond de pâte brisée à la fourchette.
    • Enfourner à blanc une quinzaine de minutes.
    Paso 3
  4. Préparer l'appareil au thon

    • Mélanger le yaourt grec et le fromage frais dans un saladier.
    • Ajouter le thon émietté, le jus de citron vert et le persil ciselé.
    • Saler, poivrer et mélanger à la fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 4
  5. Monter la tarte

    • Étaler une couche de préparation sur le fond de tarte précuit.
    • Répartir des rondelles de courgettes sur le dessus.
    • Répéter l'opération avec une seconde couche de préparation et terminer par les rondelles de courgettes.
    Paso 5