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Tartelettes chèvre, miel et courgette
Plato principal

Tartelettes chèvre, miel et courgette

35 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (coupée en rondelles)Frutas y verduras0,5 piezas
  • huile d'olive (pour la poêle et la pâte)Despensa30 ml
  • fromage blancLácteos100 g
  • farine (un pot et demi, plus un peu pour fariner)Despensa190 g
  • selEspecias2 g
  • mielDespensa20 g
  • fromage de chèvre (en bûche, coupé en tranches)Lácteos80 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas5 g
  • salade verte (pour l'accompagnement)Frutas y verduras100 g

por ración

Nutrición

550kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
15 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Freidora de aire
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les courgettes

    • Couper la demi-courgette en rondelles.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir les rondelles sur les deux faces.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec la farine.
    • Ajouter l'huile d'olive et le sel, puis former une pâte.
    Paso 2
  3. Former les tartelettes

    • Sur du papier sulfurisé fariné, étaler et former les fonds de tartelettes.
    • Sur un autre papier sulfurisé, déposer le miel, les rondelles de courgette et le fromage de chèvre.
    • Recouvrir avec la pâte et piquer la surface à la fourchette.
    Paso 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire 10 min à 200 °C à l'air fryer, ou environ 20 min au four en surveillant, jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée.
    Paso 4
  5. Retourner et garnir

    • Retourner les tartelettes et parsemer de graines de sésame.
    • Servir avec une salade verte, sans vinaigrette.
    Paso 5