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Tiramisu healthy protéiné
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Tiramisu healthy protéiné

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • yaourt grec 0% (bien égoutté)Lácteos250 g
  • protéine en poudre (vanille)Despensa30 g
  • café espresso (refroidi)Bebidas100 ml
  • biscuits cuillèrePanadería60 g
  • cacao en poudre non sucré (pour saupoudrer)Despensa5 g
  • édulcorant (selon le goût)Despensa10 g

por ración

Nutrición

238kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
23 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Tamiz

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt grec avec la protéine en poudre et l'édulcorant.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une crème lisse et homogène.
    Paso 1
  2. Tremper les biscuits

    • Verser le café refroidi dans une assiette creuse.
    • Tremper rapidement les biscuits cuillère sans les détremper.
    Paso 2
  3. Monter le tiramisu

    • Déposer une couche de biscuits imbibés dans un verre ou un ramequin.
    • Recouvrir de crème protéinée, puis répéter l'opération.
    Paso 3
  4. Réserver et saupoudrer

    • Placer au frais pour que l'ensemble prenne.
    • Saupoudrer de cacao en poudre à l'aide d'une passoire avant de servir.
    Paso 4