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Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne
Plato principal

Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne

40 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • tofu ferme nature (égoutté, coupé en tranches puis en cubes)Fresco400 g
  • sauce sojaDespensa45 ml
  • huile de sésameDespensa15 ml
  • doenjang (pâte de soja fermentée)Despensa15 g
  • gochujangDespensa15 g
  • tahini (ou purée de cacahuète)Despensa20 g
  • sriracha (optionnel, en remplacement du doenjang et du gochujang)Despensa15 ml
  • patate douce (coupée en frites)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

345kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
21 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja et l'huile de sésame.
    • Ajouter le doenjang et le gochujang (ou la sriracha à la place).
    • Incorporer le tahini ou la purée de cacahuète et bien mélanger.
    Paso 1
  2. Couper le tofu

    • Ouvrir le bloc de tofu en gardant le liquide pour conserver le reste.
    • Découper le tofu en tranches puis en cubes.
    Paso 2
  3. Mariner le tofu

    • Déposer les cubes de tofu dans la marinade.
    • Mélanger pour bien les enrober.
    • Laisser mariner le plus longtemps possible, idéalement quelques heures.
    Paso 3
  4. Cuire le tofu

    • Saisir le tofu à la poêle ou au air fryer, jusqu'à ce qu'il soit bien grillé et croustillant.
    Paso 4
  5. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en petites frites.
    • Les faire cuire au four ou à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu grillé avec les frites de patate douce.
    Paso 6