Plato principal
Tortillas vertes aux herbes, brochettes de truite marinée à la mangue grillée et coleslaw croquant
1 hPara 4Nutri-Score B€€
receta de
@nadzsnacks
lo que necesita
farine de blé (ou mix sans gluten)Cereales250 g
sel (1 c. à café)Especias5 g
épinards (frais)Frutas y verduras60 g
cébette (émincée)Frutas y verduras20 g
herbes fraîches (feuilles)Frutas y verduras20 g
eau (ajoutée progressivement)Bebidas240 ml
mangue (grillée)Frutas y verduras1 pieza
gingembre (morceau frais)Frutas y verduras15 g
ail (gousse)Frutas y verduras1 pieza
curcuma (1 c. à café)Especias3 g
citron vert (jus et zeste)Frutas y verduras1 pieza
sirop d'érableDespensa30 ml
sel (pour la marinade)Especias2 g
poivre (moulu)Especias1 g
truite (en cubes)Pescado400 g
piment (facultatif)Especias2 g
chou blanc (émincé)Frutas y verduras200 g
carottes (râpées)Frutas y verduras150 g
pomme verte (en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
graines de courgeFrutos secos y semillas30 g
coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras15 g
beurre d'amande (1 c. à soupe)Despensa15 g
vinaigre (1 c. à soupe)Despensa15 ml
sirop d'érable (pour la vinaigrette)Despensa15 ml
huile de sésame (1 c. à soupe)Despensa15 ml
beurre à l'ail et aux herbes (fondu)Lácteos30 gpor ración
530kcal
lo que usará
paso a paso
Mixer les herbes et l'eau
Former et découper les tortillas
Griller la mangue et préparer la sauce
Mariner la truite
Cuire les tortillas
Préparer la vinaigrette du coleslaw
Assembler le coleslaw
Griller les brochettes de truite
Badigeonner les tortillas
Dresser et servir
las más cocinadas primero
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