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Tuna melt à la sardine
Plato principal

Tuna melt à la sardine

15 minPara 1Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain au lait (coupé en deux dans l'épaisseur)Panadería2 piezas
  • sardines en boîte (égouttées)Pescado1 pieza
  • oignon (émincé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomate (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (coupé en fines rondelles)Frutas y verduras0,3 piezas
  • skyrLácteos30 ml
  • moutardeDespensa5 ml
  • sauce SrirachaDespensa5 ml
  • fromage en tranchesLácteos2 piezas

por ración

Nutrición

600kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
32 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le pain et les garnitures

    • Couper le pain au lait en deux dans l'épaisseur.
    • Égoutter les sardines, émincer l'oignon et couper la tomate et le concombre en fines rondelles.
    Paso 1
  2. Mélanger la farce

    • Dans un bol, mélanger le skyr, la moutarde et la Sriracha.
    • Émietter les sardines dans la préparation.
    Paso 2
  3. Monter le sandwich

    • Étaler la farce sur le pain.
    • Ajouter l'oignon, la tomate, le concombre et les tranches de fromage.
    • Refermer le sandwich.
    Paso 3
  4. Toaster à la poêle

    • Faire dorer le sandwich dans une poêle chaude sans le brûler, jusqu'à ce que le fromage fonde.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir le sandwich bien chaud, avec des chips.
    Paso 5