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Tuna Melt Protéiné
Plato principal

Tuna Melt Protéiné

20 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain complet en tranches (tranché)Panadería2 piezas
  • thon au naturel (égoutté)Pescado140 g
  • œuf dur (écalé)Otro1 pieza
  • petit suisseLácteos1 pieza
  • avocat (écrasé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • srirachaDespensa10 ml
  • mayonnaise (optionnel)Despensa10 ml
  • cheddar (en tranches)Lácteos2 piezas
  • pickles d'oignons rouges (égouttés)Despensa30 g
  • beurreLácteos10 g

por ración

Nutrición

702kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
45 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, écraser l'avocat et l'œuf dur.
    • Ajouter le thon égoutté, le petit suisse, le sel, le poivre et la sriracha.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène, ajouter un filet de mayonnaise si souhaité.
    Paso 1
  2. Monter le sandwich

    • Toaster les tranches de pain complet.
    • Étaler la préparation au thon sur les tranches.
    • Ajouter les tranches de cheddar puis les pickles d'oignons rouges sur le dessus.
    Paso 2
  3. Dorer à la poêle

    • Faire fondre une noisette de beurre dans une poêle.
    • Faire revenir le sandwich quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le cheddar fonde.
    Paso 3