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Wrap au poulet tandoori ultra tendre
Plato principal

Wrap au poulet tandoori ultra tendre

25 minPara 2Nutri-Score C€€
de @food.by.ibtissam53 importaciones1 vez cocinada
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • filets de poulet (coupés en lanières)Carne400 g
  • épices tandoori (cuillères à soupe)Especias2 piezas
  • huile d'olive (un bon filet)Despensa15 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • yaourt grecLácteos30 ml
  • beurre (pour la cuisson)Lácteos20 g
  • mayonnaiseDespensa45 ml
  • ketchupDespensa30 ml
  • moutardeDespensa5 ml
  • cornichons (coupés en petits dés)Despensa40 g
  • oignon séchéEspecias5 ml
  • paprikaEspecias5 ml
  • tortillasPanadería2 piezas
  • salade fraîcheFrutas y verduras60 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • poivron jaune (coupé en lamelles)Frutas y verduras0,5 piezas

por ración

Nutrición

595kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
48 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Assaisonner le poulet avec les épices tandoori.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron et le yaourt grec.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Paso 1

  2. Cuire le poulet

    • Faire chauffer le beurre dans une poêle.
    • Cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré et légèrement grillé.
    Paso 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le ketchup et la moutarde.
    • Ajouter les cornichons en dés, l'oignon séché et le paprika.
    • Mélanger et réserver.
    Paso 3

  4. Monter les wraps

    • Étaler la sauce sur une tortilla.
    • Ajouter la salade, le poulet grillé, l'oignon rouge et le poivron jaune.
    • Ajouter encore de la sauce puis refermer le wrap.
    Paso 4

  5. Griller les wraps

    • Faire griller le wrap des deux côtés dans la poêle.
    Paso 5
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