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Wrap de courgette et carotte au four
Plato principal

Wrap de courgette et carotte au four

40 minPara 2Nutri-Score B€
de @hajourazglam44 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufs (cassés)Otro2 piezas
  • farine complèteCereales30 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • sauce soja saléeDespensa15 ml
  • selEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa10 ml

por ración

Nutrición

166kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
9 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette
    • Râper la carotte
    Paso 1

  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le saladier
    • Ajouter la farine complète
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et le sel
    • Mélanger le tout
    Paso 2

  3. Former le wrap

    • Huiler légèrement la plaque
    • Étaler la préparation en un petit rectangle
    Paso 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C
    Paso 4

  5. Garnir et rouler

    • Laisser refroidir un peu
    • Décoller le wrap de la plaque
    • Garnir puis enrouler
    • Couper en deux
    Paso 5
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