Plato principal
Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc
20 minPara 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap léger œufs, poulet et fromage blanc
lo que necesita
Ingredientes
œufs (durs, coupés en morceaux)Lácteos2 piezas
échalote (petite, émincée)Frutas y verduras1 pieza
tomate (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
jambon de poulet (coupé en petits bouts)Carne60 g
fromage blanc (à 3 % de matière grasse)Lácteos30 g
salade iceberg (effeuillée)Frutas y verduras40 g
galette complète pour wrapPanadería1 pieza
por ración
Nutrición
414kcal
- Carbohidratos
- 42 g
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 14 g
lo que usará
Utensilios
Cazo
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire les œufs durs
- Faire cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
- Écaler puis couper les œufs en morceaux.
- Paso 2
Préparer la garniture
- Dans un saladier, réunir les œufs, l'échalote émincée et la tomate en petits morceaux.
- Ajouter le jambon de poulet en petits bouts.
- Ajouter le fromage blanc et mélanger.
- Paso 3
Garnir la galette
- Déposer la salade iceberg sur la galette complète.
- Poser délicatement la garniture par-dessus.
- Paso 4
Plier le wrap
- Rabattre les bords les plus petits.
- Enrouler la garniture en serrant bien et en ramenant vers soi.