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Wrap œuf avocat
Plato principal

Wrap œuf avocat

20 minPara 2Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • avocat (écrasé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage blancLácteos30 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • galettes wrap (nature ou complètes)Panadería2 piezas
  • sucrine (feuilles)Frutas y verduras4 piezas

por ración

Nutrición

289kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
12 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et les cuire 8 minutes.
    Paso 1
  2. Écraser les œufs et l'avocat

    • Écraser les œufs durs dans un bol.
    • Ajouter l'avocat et l'écraser également.
    Paso 2
  3. Assaisonner la garniture

    • Ajouter l'échalote ciselée.
    • Ajouter le fromage blanc et le jus de citron.
    • Mélanger une dernière fois.
    Paso 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer les feuilles de salade sur chaque galette.
    • Répartir la garniture à l'œuf et à l'avocat.
    Paso 4
  5. Plier et couper

    • Plier les wraps en forme de burrito.
    • Couper chaque wrap en deux pour les emporter.
    Paso 5