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Wrap poulet bacon cheezy
Plato principal

Wrap poulet bacon cheezy

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • blanc de poulet (coupé finement)Carne300 g
  • bacon (en petits morceaux)Carne60 g
  • fromage râpé (allégé)Lácteos80 g
  • galette de bléPanadería2 piezas
  • salade (ciselée)Frutas y verduras100 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Lácteos100 g
  • moutardeDespensa10 g
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • paprikaEspecias3 g
  • ail en poudreEspecias2 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

444kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
44 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le croustillant fromage-bacon

    • Former un petit tas de fromage râpé avec le bacon sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit fondu et croustillant.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet épicé

    • Couper finement le blanc de poulet.
    • Saisir dans la poêle antiadhésive avec un tout petit peu d'huile et les épices.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron dans un saladier.
    • Saler et poivrer.
    Paso 3
  4. Assembler la garniture

    • Ciseler la salade et l'ajouter dans la sauce.
    • Verser le poulet cuit et mélanger.
    Paso 4
  5. Monter et servir les wraps

    • Répartir la garniture sur les galettes de blé.
    • Ajouter le croustillant fromage-bacon, rouler serré et servir.
    Paso 5