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Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat
Plato principal

Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat

35 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • galettes wrapPanadería6 piezas
  • œufsLácteos6 piezas
  • fêta (en bloc)Lácteos200 g
  • lardons de volailleCarne100 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras250 g
  • épinards (frais)Frutas y verduras120 g
  • avocats (écrasés)Frutas y verduras2 piezas
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml

por ración

Nutrición

361kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
16 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Horno
  • Sartén
  • Prensapatatas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture

    • Déposer la fêta, les œufs, les champignons émincés, les lardons de volaille et les épinards dans un plat allant au four.
    Paso 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner le plat et laisser cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris et le fromage fondu.
    Paso 2
  3. Écraser la garniture

    • Écraser le tout à l'aide d'un presse-purée pour obtenir une farce homogène.
    Paso 3
  4. Préparer l'avocat

    • Écraser les avocats et arroser de jus de citron pour éviter qu'ils noircissent.
    Paso 4
  5. Garnir les wraps

    • Répartir la farce fêta-œufs sur les galettes.
    • Ajouter l'avocat écrasé au citron.
    Paso 5
  6. Toaster les wraps

    • Rouler les wraps et les toaster à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 6
  7. Conservation

    • Emballer les wraps dans du papier cuisson et les conserver au réfrigérateur.
    • Réutiliser le papier cuisson pour les réchauffer.
    Paso 7