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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)
Entrée

4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)

45 minPour 8Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • pommes de terre (cuites à l'eau)Fruits et légumes600 g
  • échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • concombre (coupé en tout petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en tout petits morceaux)Fruits et légumes3 morceaux
  • échalote (coupée en tout petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • betterave cuite (déjà cuite, coupée)Fruits et légumes300 g
  • ail (râpée (facultatif))Fruits et légumes1 morceau
  • fêta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • riz (cuit, refroidi et égoutté)Céréales200 g
  • thon (émietté)Poissons160 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • mayonnaiseÉpicerie30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • vinaigreÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

207kcal

Glucides
24 g
Protéines
7 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier ×4
  • Passoire
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre et le riz

    • Faire cuire les pommes de terre à l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Faire cuire le riz, puis l'égoutter et le laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Préparer la salade de pommes de terre

    • Couper les pommes de terre cuites en morceaux.
    • Ajouter l'échalote émincée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Préparer la salade marocaine

    • Couper le concombre, les tomates et l'échalote en tout petits morceaux.
    • Ajouter la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Étape 3
  4. Préparer la salade de betterave

    • Couper la betterave cuite en morceaux.
    • Ajouter l'ail râpé, la fêta émiettée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Étape 4
  5. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz froid et égoutté avec le thon émietté et le maïs.
    • Ajouter le sel, le poivre, le vinaigre, la mayonnaise et un peu d'huile d'olive.
    • Mélanger le tout et servir frais.
    Étape 5