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Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes
Plat

Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes

2 h 45Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pilons de pouletViandes6 morceaux
  • ail (râpé)Fruits et légumes3 morceaux
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprika (1 c. à soupe)Épices7 g
  • gingembre (en poudre)Épices6 g
  • curcuma (en poudre)Épices6 g
  • safran (en poudre)Épices1 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • eauBoissons60 ml
  • pommes de terre (épluchées et coupées en dés)Fruits et légumes4 morceaux
  • brocolis (en bouquets)Fruits et légumes250 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Épicerie170 g
  • oignon (émincé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • eauBoissons300 ml

par portion

Nutrition

449kcal

Glucides
33 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'ail râpé, la coriandre, le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le safran.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis mélanger.
    • Ajouter les pilons de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner au moins 2 h.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Retirer les pilons du saladier et les déposer dans un plat à four.
    • Répartir l'oignon émincé sur le poulet.
    • Ajouter les pommes de terre et les brocolis dans la marinade restante et mélanger.
    Étape 2
  3. Assembler le plat

    • Verser les légumes marinés et toute la marinade sur le poulet.
    • Ajouter l'eau et les olives vertes.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 200 °C pendant 1 h.
    • Poursuivre la cuisson environ 40 min sans couvrir.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée à la sortie du four et servir.
    Étape 5