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5 Marinades de poulet à congeler
Plat

5 Marinades de poulet à congeler

1 h 15Pour 5Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • poulet (en morceaux)Viandes500 g
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes8 morceaux
  • oignon (1/2 pour la marinade marocaine, 1/4 pour la piri piri, 1/4 pour miel moutarde, haché)Fruits et légumes1 morceau
  • citron confit (1/4, haché)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (fraîche, ciselée)Fruits et légumes10 g
  • yaourt grec (2 c à s par marinade)Produits laitiers10 morceaux
  • huile d'olive (1 c à s par marinade)Épicerie75 ml
  • poivre (moulu)Épices5 g
  • gingembre en poudre (moulu)Épices3 g
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • safran (pistils)Épices500 milligrammes
  • concentré de tomate (1 c à c)Épicerie5 g
  • citron (1/2 pour la shawarma, 1/2 pour la piri piri, pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • épices shawarma (1 c à s)Épices8 g
  • selÉpices5 g
  • poivron rouge (1/2, épépiné)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (frais, ciselé)Fruits et légumes20 g
  • piment (1/4 piri piri ou 1 piment antillais)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika (1 c à s)Épices8 g
  • piment vert doux (1/2, épépiné)Fruits et légumes1 morceau
  • citron vert (1/2, pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • miel (1 c à c)Épicerie7 g
  • moutarde (1 c à c)Épicerie5 g
  • moutarde ancienne (1 c à c)Épicerie5 g
  • thym (1 c à c)Épices1 g

par portion

Nutrition

315kcal

Glucides
12 g
Protéines
24 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×5
  • sachet de congélation ×5

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade marocaine

    • Mélanger l'ail, l'oignon, le citron confit, la coriandre, le yaourt grec et l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le poivre, le gingembre, le curcuma et le safran, sans sel car le citron confit est salé.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade shawarma

    • Mélanger l'ail, le concentré de tomate, le yaourt grec, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter les épices shawarma, le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Préparer la marinade piri piri

    • Mixer le poivron rouge, l'oignon, le persil, le piment et l'ail.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Préparer la marinade mexicaine verte

    • Mélanger l'ail, le persil, le piment vert doux et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    Étape 4
  5. Préparer la marinade miel moutarde

    • Mélanger le miel, la moutarde, la moutarde ancienne et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, l'oignon, le thym, le sel et le poivre.
    Étape 5
  6. Étiqueter les sachets

    • Inscrire le nom de chaque marinade et la date de congélation sur les sachets.
    Étape 6
  7. Mélanger et laisser reposer

    • Mélanger chaque marinade avec le poulet.
    • Laisser reposer au frais avant de placer au congélateur.
    Étape 7