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Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte
Plat

Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • ailes de pouletViandes1 kg
  • yaourt grecProduits laitiers30 g
  • ail (épluché et haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomate concentréeÉpicerie15 g
  • paprikaÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • bouillon d'assaisonnementÉpicerie4 g
  • épices plein sudÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • persil frisé (une poignée)Fruits et légumes30 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • mayonnaiseÉpicerie15 g
  • moutardeÉpicerie15 g
  • crème fraîcheProduits laitiers30 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • Maggi liquideÉpicerie5 ml
  • eauAutres30 ml
  • pommes de terre grenaillesFruits et légumes800 g
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes500 g

par portion

Nutrition

543kcal

Glucides
36 g
Protéines
26 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Blender
  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mariner les ailes de poulet

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec, l'ail, la tomate concentrée, le paprika, le sel, le piment d'Espelette, le bouillon d'assaisonnement et les épices plein sud.
    • Enrober les ailes de poulet de cette marinade et laisser reposer.
    Étape 1
  2. Cuire les ailes de poulet

    • Déposer les ailes marinées dans l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur (ou les frire à l'huile si vous n'avez pas d'air fryer).
    Étape 2
  3. Préparer la sauce verte

    • Mixer le persil frisé, l'oignon émincé, la mayonnaise, la moutarde, la crème fraîche, le bouillon d'assaisonnement, le poivre, le sel, l'huile d'olive, le Maggi liquide et un peu d'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse et homogène.
    Étape 3
  4. Cuire les pommes de terre grenailles

    • Faire bouillir les pommes de terre grenailles dans l'eau salée.
    • Les égoutter puis les faire revenir à la poêle avec le reste de la marinade des ailes de poulet, l'aneth et un filet d'huile d'olive.
    Étape 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Faire bouillir les haricots verts.
    • Les faire revenir à la poêle avec le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Répartir les ailes de poulet, les pommes de terre et les haricots verts dans les assiettes.
    • Servir avec la sauce verte.
    Étape 6