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Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs
Plat

Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs

25 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pain à bagel (coupé en deux)Boulangerie4 morceaux
  • cheddar (en tranches)Produits laitiers8 morceaux
  • avocat (pelé et dénoyauté)Fruits et légumes1,5 morceaux
  • œufs (durs)Produits laitiers3 morceaux
  • cottage cheese (ou fromage frais)Produits laitiers60 g
  • radis (équeutés)Fruits et légumes80 g
  • basilic (effeuillé)Fruits et légumes5 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes100 g
  • selÉpices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml

par portion

Nutrition

610kcal

Glucides
58 g
Protéines
28 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plaque de cuisson
  • Four
  • planche à découper
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Étape 1
  2. Faire griller le cheddar sur les bagels

    • Disposer les tranches de cheddar sur chaque moitié de bagel.
    • Enfourner sur une plaque de cuisson en mode grill.
    Étape 2
  3. Préparer la farce protéinée

    • Sur une planche à découper, réunir les avocats, les œufs durs, le cottage cheese, les radis et le basilic.
    • Hacher le tout au couteau en mélangeant jusqu'à obtenir une farce bien onctueuse.
    Étape 3
  4. Assaisonner la farce

    • Ajouter le sel, le maïs et l'huile d'olive.
    • Mélanger à nouveau pour bien homogénéiser.
    Étape 4
  5. Garnir les bagels

    • Garnir généreusement chaque bagel de farce.
    • Refermer et déguster, ou réserver au réfrigérateur pour le lendemain.
    Étape 5