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Barres protéinées au parmesan
En-cas

Barres protéinées au parmesan

40 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie150 g
  • fromage blanc (ou skyr)Produits laitiers45 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers100 g
  • farineCéréales150 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • origan (optionnel)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

176kcal

Glucides
22 g
Protéines
9 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Écraser les pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le parmesan, la farine, l'origan et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle boule de pâte.
    Étape 1
  2. Étaler et former les barres

    • Étaler la pâte entre deux feuilles de papier cuisson.
    • Découper de petites barres.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Déposer les barres sur une plaque allant au four.
    • Badigeonner d'un peu d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 3