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Tortilla wrap au poulet
Plat

Tortilla wrap au poulet

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tortillas de bléBoulangerie2 morceaux
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Viandes300 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • fromage râpéProduits laitiers100 g
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • salade (émincée)Fruits et légumes50 g
  • sauce au choixÉpicerie40 ml

par portion

Nutrition

485kcal

Glucides
35 g
Protéines
39 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les lanières de poulet avec le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Étape 1
  2. Garnir les tortillas

    • Étaler la sauce sur chaque tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le fromage râpé sur une moitié.
    Étape 2
  3. Plier et dorer

    • Replier la tortilla en portefeuille.
    • Saisir le wrap dans la poêle chaude sur les deux faces jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le fromage fonde.
    Étape 3
  4. Servir

    • Couper le wrap en deux et servir chaud.
    Étape 4