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Blondie healthy au pois chiche
Dessert

Blondie healthy au pois chiche

45 minPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • sirop d'érableÉpicerie90 ml
  • farineCéréales30 g
  • protéine en poudreÉpicerie30 g
  • beurre de cacahuète (100 % naturelle)Épicerie75 g
  • laitProduits laitiers30 ml
  • sel (1 pincée)Épices1 g
  • bicarbonate de soude (environ 1/4 de petite cuillère)Épicerie1 g
  • pépites de chocolatÉpicerie60 g
  • fleur de sel (pour la finition)Épices2 g

par portion

Nutrition

164kcal

Glucides
18 g
Protéines
7 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 170–175 °C.
    Étape 1
  2. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches.
    Étape 2
  3. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches avec le sirop d'érable, la farine, la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le lait, le sel et le bicarbonate de soude.
    • Ajuster la texture : la pâte doit être épaisse mais crémeuse, ajouter un peu de lait si elle est trop dense.
    Étape 3
  4. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger à la spatule.
    Étape 4
  5. Verser dans le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule.
    Étape 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner 20 à 25 min : le centre encore légèrement mou est parfait.
    Étape 6
  7. Refroidir

    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur au moins 2 h (optionnel).
    Étape 7
  8. Finition

    • Ajouter généreusement de la fleur de sel avant de servir.
    Étape 8