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Bol de quinoa au saumon et avocat
Plat

Bol de quinoa au saumon et avocat

25 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • quinoa (rincé)Céréales80 g
  • fromage végétal (râpé ou émietté)Produits frais20 g
  • paprika (moulu)Épices2 g
  • saumon (cru ou cuit selon le goût, en morceaux)Poissons100 g
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes15 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines5 g
  • pain complet (en tranches)Boulangerie60 g

par portion

Nutrition

728kcal

Glucides
78 g
Protéines
32 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre et que l'eau soit absorbée.
    • Égoutter et laisser tiédir légèrement.
    Étape 1
  2. Préparer la base au fromage végétal

    • Mélanger le fromage végétal avec le paprika.
    • Incorporer ce mélange au quinoa tiède et former une forme ronde avec les mains.
    Étape 2
  3. Assaisonner le saumon et l'avocat

    • Couper le saumon en morceaux et l'avocat en dés.
    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, puis parsemer de graines de sésame.
    Étape 3
  4. Dresser le bol

    • Déposer le saumon et l'avocat sur le quinoa.
    • Servir avec le pain complet.
    Étape 4