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Quinoa bolo-fromage
Plat

Quinoa bolo-fromage

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • quinoa (rincée)Céréales150 g
  • viande hachée (5 % de matière grasse)Viandes250 g
  • coulis de tomateÉpicerie300 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • fromage râpéProduits laitiers60 g
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • pain complet (en accompagnement)Boulangerie150 g

par portion

Nutrition

629kcal

Glucides
73 g
Protéines
34 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa à l'eau froide.
    • Le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis l'égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer la bolognaise

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la faire dorer.
    • Verser le coulis de tomate, saler, poivrer et laisser mijoter.
    Étape 2
  3. Assembler et gratiner

    • Mélanger le quinoa cuit avec la sauce bolognaise.
    • Répartir le fromage râpé sur le dessus et faire fondre à couvert.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec le pain complet.
    Étape 4