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Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella
Plat

Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella

1 h 10Pour 8Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • bananes plantains (épluchées)Fruits et légumes5 morceaux
  • farineCéréales140 g
  • viande hachéeViandes500 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • poivron vert (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron rouge (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • piments végétariens (émincés)Fruits et légumes6 morceaux
  • selÉpices6 g
  • poivreÉpices2 g
  • bouillon d'assaisonnementÉpices8 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • mozzarella râpéeProduits laitiers250 g
  • œufs (battus)Produits laitiers4 morceaux
  • chapelure pankoBoulangerie200 g
  • huile de fritureÉpicerie1 litre

par portion

Nutrition

399kcal

Glucides
33 g
Protéines
18 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • Mixeur plongeant
  • Casserole
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les plantains

    • Faire bouillir les bananes plantains épluchées avec le sel jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte de plantain

    • Ajouter la farine aux plantains cuits.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène et malléable.
    Étape 2
  3. Préparer la farce

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, laisser dorer.
    • Ajouter les poivrons, les piments végétariens puis la viande hachée.
    • Ajouter les épices et le persil, laisser cuire en remuant.
    Étape 3
  4. Former les bombes

    • Huiler les mains, aplatir une boule de pâte de plantain dans la main.
    • Déposer une couche de mozzarella, la farce de viande, puis une deuxième couche de mozzarella.
    • Refermer la pâte et former une boule bien fermée.
    Étape 4
  5. Paner les bombes

    • Tremper chaque boule dans l'œuf battu puis dans la chapelure panko.
    • Répéter l'opération une deuxième fois.
    Étape 5
  6. Frire les bombes

    • Chauffer l'huile de friture à feu doux au début puis augmenter progressivement.
    • Frire les bombes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Étape 6