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Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf
Plat

Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • vivaneau (entier ou en filets, nettoyé)Poissons600 g
  • NokosÉpices5 g
  • moutardeÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • blanc de poulet (en morceaux)Viandes500 g
  • paprikaÉpices5 g
  • selÉpices10 g
  • poivreÉpices5 g
  • ail (en poudre ou écrasé)Fruits et légumes10 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • sauce de soja sucréeÉpicerie30 ml
  • épices plein sudÉpices10 g
  • bœuf (en fines lamelles)Viandes500 g
  • piment d'EspeletteÉpices5 g

par portion

Nutrition

446kcal

Glucides
6 g
Protéines
53 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×3
  • Gril
  • Poêle
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le vivaneau

    • Mélanger le Nokos, la moutarde et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Enrober le vivaneau de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'ail, le persil, la sauce de soja sucrée et les épices plein sud.
    • Enrober les morceaux de blanc de poulet.
    • Laisser reposer au frais.
    Étape 2
  3. Préparer le choukouya de bœuf

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le poivre, le piment d'Espelette, le persil, le sel et les épices plein sud.
    • Enrober les lamelles de bœuf de cette marinade.
    Étape 3
  4. Cuire le poisson et le poulet

    • Saisir le vivaneau mariné sur le grill chaud jusqu'à belle coloration.
    • Griller les morceaux de poulet marinés en les retournant régulièrement.
    Étape 4
  5. Cuire le choukouya de bœuf

    • Saisir les lamelles de bœuf marinées à feu vif à la poêle.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Étape 5
  6. Dresser le plateau

    • Disposer le vivaneau, le poulet et le choukouya de bœuf sur un grand plateau.
    • Servir bien chaud.
    Étape 6