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Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Plat

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 minPour 10Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Épicerie260 g
  • farineÉpicerie15 g
  • chapelureBoulangerie30 g
  • fêta (émiettée)Produits laitiers80 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • zaatarÉpices5 g
  • yaourt grecProduits laitiers150 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

60kcal

Glucides
6 g
Protéines
3 g
Lipides
3 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Étape 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Étape 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Étape 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Étape 5