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Boulettes de poulet à la crème et aux poivrons
Plat

Boulettes de poulet à la crème et aux poivrons

45 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet hachéViandes500 g
  • persil (une demi-botte, effeuillé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignon (gros, épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • chapelure (1 cuillère à soupe)Boulangerie15 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • épices de fajitasÉpices6 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • oignon violet (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron vert (coupé en lamelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ail (gousse, écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Épicerie15 g
  • harissaÉpicerie10 g
  • eauAutres150 ml
  • crème liquide entièreProduits laitiers200 ml

par portion

Nutrition

389kcal

Glucides
11 g
Protéines
27 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer le persil et l'oignon

    • Mixer ensemble le persil et l'oignon.
    Étape 1
  2. Préparer la farce à boulettes

    • Ajouter le mélange persil-oignon au poulet haché.
    • Incorporer l'ail écrasé, la chapelure, le sel, le poivre, le paprika et les épices de fajitas.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Étape 2
  3. Façonner les boulettes

    • Se humidifier les mains pour éviter que la viande ne colle.
    • Façonner des boulettes régulières.
    Étape 3
  4. Dorer les boulettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Faire dorer les boulettes de tous les côtés.
    • Réserver les boulettes de côté.
    Étape 4
  5. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon violet.
    • Ajouter les poivrons vert et rouge en lamelles et l'ail écrasé.
    • Faire revenir le tout en remuant.
    Étape 5
  6. Ajouter le concentré de tomate et l'eau

    • Ajouter le concentré de tomate et la harissa.
    • Verser l'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika et les épices de fajitas.
    Étape 6
  7. Ajouter la crème et mijoter

    • Verser la crème liquide entière.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Étape 7
  8. Terminer la cuisson

    • Remettre les boulettes réservées dans la sauce.
    • Laisser réchauffer quelques minutes.
    Étape 8
  9. Dresser

    • Servir avec du riz, des pâtes ou des légumes.
    • Napper généreusement de sauce.
    Étape 9