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Mosli tunisien au poulet
Plat

Mosli tunisien au poulet

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cuisses de pouletViandes3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie100 ml
  • eauAutres50 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • Tabel karwiya (coriandre et carvi moulus) (moulu)Épices6 g
  • paprika (piment doux)Épices6 g
  • gingembre (moulu)Épices2 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomates (coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivrons verts corne de bœuf (coupés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons jaunes (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Fruits et légumes600 g
  • citron (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

293kcal

Glucides
20 g
Protéines
16 g
Lipides
17 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Découper les légumes

    • Émincer les oignons.
    • Couper les tomates, les poivrons et les pommes de terre en morceaux.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive avec le sel, le poivre, le paprika, le curcuma, le gingembre et les herbes de Provence.
    • Diluer avec l'eau et ajouter l'ail écrasé.
    Étape 2
  3. Mariner le poulet

    • Verser la moitié de la marinade sur les cuisses de poulet.
    • Laisser reposer au frais.
    Étape 3
  4. Assaisonner les légumes

    • Enrober les pommes de terre et les oignons avec le reste de la marinade.
    Étape 4
  5. Dresser le plat

    • Disposer les cuisses de poulet marinées dans un plat allant au four et verser le reste de marinade.
    • Ajouter les pommes de terre et les oignons marinés, les morceaux de tomates et les poivrons verts.
    • Ajouter un peu d'eau avec le fond de marinade restant et poser les tranches de citron sur le poulet.
    Étape 5
  6. Cuire au four

    • Recouvrir le plat de papier sulfurisé et de papier aluminium.
    • Enfourner à 200 °C.
    Étape 6
  7. Finir et dresser

    • À la sortie du four, parsemer d'oignons et de persil haché.
    • Dresser et servir.
    Étape 7