Skip to content
Boulettes de poulet & légumes au curry thaï
Plat

Boulettes de poulet & légumes au curry thaï

45 minPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet hachéViandes500 g
  • carottes (râpées)Fruits et légumes2 morceaux
  • courgettes (râpées et bien essorées)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • chapelureBoulangerie40 g
  • ail (haché)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes15 g
  • sauce soja sucréeÉpicerie30 ml
  • sauce poissonÉpicerie20 ml
  • pâte de curry rougeÉpicerie60 g
  • lait de cocoÉpicerie400 ml
  • jus de citron vertFruits et légumes15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • rizCéréales300 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

741kcal

Glucides
71 g
Protéines
33 g
Lipides
36 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Râpe
  • scoop à glace
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes et les courgettes.
    • Essorer les courgettes pour retirer un maximum d'eau.
    Étape 1
  2. Mélanger la farce

    • Mélanger le poulet haché avec les carottes, les courgettes, l'ail, le gingembre, la sauce soja sucrée, la sauce poisson, l'œuf et la chapelure.
    Étape 2
  3. Dorer les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former les boulettes à l'aide du scoop à glace directement dans la poêle.
    • Les faire dorer sur toutes les faces sans chercher à les cuire à cœur, puis les retirer.
    Étape 3
  4. Faire revenir la pâte de curry

    • Dans la même poêle, faire revenir la pâte de curry rouge avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter une partie du lait de coco et laisser revenir jusqu'à ce que le gras du coco ressorte.
    Étape 4
  5. Finaliser la sauce

    • Verser le reste du lait de coco.
    • Assaisonner avec la sauce poisson, la sauce soja sucrée et le jus de citron vert.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Étape 5
  6. Mijoter les boulettes

    • Remettre les boulettes dans la sauce et bien les enrober en secouant la poêle.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le gras remonte.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir avec le riz cuit.
    • Napper les boulettes d'une bonne dose de sauce et parsemer de persil et de coriandre.
    Étape 7