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Bowlcake protéiné poire chocolat
Petit-déjeuner

Bowlcake protéiné poire chocolat

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • compote sans sucres ajoutésÉpicerie100 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • flocons d'avoineCéréales50 g
  • skyr (ou yaourt nature)Produits laitiers90 g
  • whey vanille (1 dose, facultatif)Épicerie30 g
  • levure chimique (1/3 de sachet)Épicerie4 g
  • poire (coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • pépites de chocolatÉpicerie20 g

par portion

Nutrition

277kcal

Glucides
28 g
Protéines
26 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four ×2
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un plat individuel allant au four, mélanger la compote, les œufs, les flocons d'avoine, le skyr, la whey vanille et la levure chimique.
    • Ajouter la poire coupée en morceaux et les pépites de chocolat, puis mélanger à nouveau.
    Étape 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 min, jusqu'à ce que le bowlcake soit bien cuit et doré.
    Étape 2
  3. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir complètement, puis fermer la boîte hermétique.
    • Conserver au réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours ; réchauffer au micro-ondes ou déguster à température ambiante.
    Étape 3